Innerlicht Mentale Cafe. Een lichtpunt voor mentale gezondheid in Rotterdam
Innerlicht is een pop-up café in Rotterdam waar je even op adem kunt komen. Voor vrouwen (18–45) die worstelen met stress, somberte, angst of het gevoel er alleen voor te staan, maken we een plek waar je binnenloopt zoals je bent. Geen formulieren aan de deur, geen ingewikkelde stappen. Je bestelt een thee of een kom soep, vindt een rustige tafel en merkt dat praten over hoe het écht met je gaat hier gewoon mag. In een warme, vriendelijke setting is mentale gezondheid geen taboe, maar onderdeel van het gewone leven. Waarom dit nodig is? Rotterdam is een stad die bruist, maar ook schuurt: prestatiedruk, geldzorgen, woningstress, wachttijden in de zorg. Dat kan veel worden. Dan helpt het als er ergens een lichtje brandt. Innerlicht vangt je op met aandacht, kleine rustmomenten en praktische steun. Het begint simpel: een adempauze van een minuut, journaling-kaartjes die je gedachten ordenen, een stiltehoek waar je schouders zakken. En als het zwaarder is, lopen we met je mee: we verwijzen warm door naar partners als het wijkteam, de huisarts, 113 of Stichting MAIT (voor financiële zorgen). Menselijk, stap voor stap. Wat kun je verwachten? Een “mentaal menu”: mini-rituelen (ademen, journaling, mini-meditaties), zachte muziek, vriendelijke hosting en gezond, troostrijk eten met zo min mogelijk verspilling en waar het kan lokaal ingekocht. Wat maakt ons vernieuwend? Het is geen loket en geen kliniek, maar een café dat de drempel verlaagt om hulp te vragen. Hoofd, hart en lijf komen samen: rust, gesprek, creativiteit en voedzaam eten versterken elkaar. Micro-interventies met merkbaar effect: kleine momenten die je dag kantelen. Vroegsignalering en warme doorverwijzing, zodat problemen minder snel escaleren. Wat levert dit Rotterdam op? Socialer Rotterdam. Minder eenzaamheid, meer onderlinge steun en begrip. Een veiliger Rotterdam. Sneller de juiste hulp, zorgvuldig en zonder oordeel. Groenere Rotterdam. Bewuste keuzes in de keuken, minder verspilling en meer lokaal. Wie wij zijn? We zijn vijf dames, waarvan twee psychologie studenten, ervaringsdeskundigen en horecamensen. Sommigen van ons weten uit eigen ervaring hoe het is om door het donker te gaan. Dat maakt ons zacht in contact en scherp op veiligheid. Met CityLab010 testen we Innerlicht als pop-up: werkt het zoals we geloven, dan groeien we door naar een vaste plek en stap voor stap meer momenten in de stad. Zo blijft er een lichtpunt branden, juist wanneer dat nodig is.